Ganzheitliches Coaching und therapeutische Prozessbegleitung

»Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen.«

John Kabbat-Zinn

Du wünschst dir ...

  • Leichtigkeit und Klarheit?
  • endlich Ruhe im Kopf? 
  • dein Potential voll entfalten zu können?
  • dein Leben angstfrei nach deinen ganz persönlichen Vorstellungen zu gestalten?
  • mehr (finanzielle) Fülle?
  • dich nicht immer unterzuordnen und dich nicht immer nach anderen zu richten?
  • nicht mehr so viel Ängste zu haben?
  • dem Leben zu vertrauen?
  • auf dein Bauchgefühl hören zu können?
  • körperliche Entspannung?
  • raus aus der Starre zu kommen?
  • mehr Lebendigkeit?
  • Ziele zu haben und endlich für deine Träume loszugehen?
  • Verbundenheit?
  • gesunde Beziehungen, in denen du dich gesehen fühlst?
  • das Gefühl, frei zu sein?
  • Frieden in dir?
 
…weißt aber nicht, wie du da hinkommen sollst oder kennst sogar das Gefühl, dass du glaubst, für dich sei das nicht möglich?

Stattdessen ...

  • bestimmen diffuse Ängste und Sorgen deinen Alltag?
  • kommst du bei manchen Themen einfach nicht voran und fühlst dich, als würdest du Gas und Bremse gleichzeitig treten?
  • leistest du sehr viel und spürst sehr viel Druck?
  • hast du immer wieder dieselben Konflikte oder körperlichen Beschwerden und findest keine dauerhafte Lösung?
  • bist du unzufrieden und weißt nicht warum?
  • fühlst du dich oft schuldig oder schämst dich für alles Mögliche?
  • vernachlässigst du dich und deine Bedürfnisse anderen zuliebe?
  • kommen deine Gedanken nie zur Ruhe?
  • hast du das Gefühl, dass dir immer etwas im Nacken sitzt?
  • kannst du nicht Nein sagen?
  • fühlt es sich an, als müsstest du immer kämpfen?
  • bist du überfordert?
  • bist du unzufrieden mit deinen Beziehungen?
  • scheust du Konflikte um des lieben Friedens willen?
  • hast du das Gefühl, du hast es nicht verdient?
  • vermeidest und verschiebst du viel?

Auch wenn es sich manchmal vielleicht so anfühlt

Du bist damit nicht alleine!

Die menschliche Psyche ist immer darauf ausgerichtet, dich in Sicherheit zu bringen und so – evolutionär gesprochen – dein Überleben zu sichern. Daher entwickeln wir alle auf unserem Lebensweg, insbesondere in der Kindheit, bestimmte Bewältigungsstrategien und Glaubenssätze, die uns in gewissen Momenten helfen. Doch was ist, wenn diese Situationen lange vorbei sind und wir als Erwachsener immer noch in unserem alten Reaktionsmuster gefangen sind? Dann empfinden wir unser eigenes Verhalten womöglich als hinderlich, unsere Gedanken als belastend und entwickeln durch das jahrelange Unterdrücken gesunder Impulse sogar körperliche Symptome.

Ich möchte mir meine Muster angucken

Entwicklung findet statt, wenn die Vergangenheit vorbei sein darf.

Janna Doe

SONJA BRÜGGEMANN

Hej. Schön, dass du da bist.

Ich bin Sonja und meine Vision ist es, Menschen dafür zu sensibilisieren, dass wir alle im Laufe unseres Lebens bestimmte Muster und Kompensationsstrategien entwickelt haben, aus denen heraus wir reagieren.
Diese Strategien waren einst sinnvoll, um in Beziehung zu unseren engsten Bezugspersonen bleiben zu können, doch im erwachsenen Hier und Jetzt führen sie oft zu Einschränkungen, Problemen oder sogar zu Krankheiten.
Sich dieser Strategien bewusst zu werden, sie anzunehmen, das Positive daran zu nutzen und das vermeintlich Destruktive Schritt für Schritt zu transformieren, ist für mich der Weg zu tiefem inneren Frieden.
Ich möchte ermutigen, der Sehnsucht nach Lebendigkeit zu folgen, aktiv in die Veränderung zu gehen und Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.
Ich bin überzeugt, dass die Arbeit an unseren eigenen Themen auch der Gesellschaft für ein friedvolleres Miteinander dient. 

Mehr?

Coaching und Therapie

Raum für Kontakt zu dir

In meiner Arbeit verstehe ich mich als Wegbegleiterin, die dir die Möglichkeit gibt, dich mit deinen Themen zu beschäftigen.
Etwas auszusprechen und zu erleben, dass dir jemand zuhört, ohne zu bewerten und dass du dich mit allen Gedanken und Gefühlen, die gerade da sind, zeigen kannst, ist oft eine ganz neue (Beziehungs-) Erfahrung. Es liegt mir am Herzen, dass du dich gesehen und angenommen fühlst. 
Gemeinsam finden wir heraus, wo deine Blockaden liegen und wie du dich selber unbewusst sabotierst, um dich zu schützen. 
In deinem ganz eigenen Tempo schaffen wir ein Bewusstsein dafür, wie du tickst und erforschen, was dazu geführt hat.
Indem wir diese Themen ans Licht holen und bewusst machen, beginnt bereits die Transformation und es entsteht Raum für Neues.
In meiner Arbeit fließen kognitive, emotions- und körperfokussierte und energetische Methoden stets so ineinander, dass sie dir und deiner Entwicklung bestmöglich dienen.

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Meine Methoden

Ganzheitlich: Psychisch, körperlich & energetisch

IMpuls® Coaching

Mein zentrales Tool ist das Körper-Gestalt-Coaching Impuls®. Hier verbinden sich Elemente aus der Gestalttherapie, der Osteopathie und der Körpertherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz.  Grundlage ist das Verständnis, dass es eine natürliche Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper gibt und sich deine individuelle Lebensgeschichte auch körperlich manifestiert. Mit dieser Methode identifizieren wir lange unterdrückte Emotionen und Impulse wie z.B. Wut oder Trauer. Im geschützten Raum kommst du wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen und lernst, sie auszudrücken. Wir arbeiten mit deinem inneren Kind und erforschen die Ursachen deiner Themen mit Blick auf deine Geschichte.

Systemische Aufstellungen

In meine Arbeit fließt immer auch mein systemischer Blick mit ein, d.h. ich schaue immer auch auf die Systeme, in die du eingebunden bist. Das ist als Erstes natürlich deine Ursprungsfamilie. Hier entstehen in der Kindheit Bindungsmuster und Glaubenssätze, die noch heute in dir wirken. Aber auch transgenrationale Themen, die du unbewusst von deinen Eltern, Großeltern oder Ahnen übernommen hast, können hier eine Rolle spielen und werden berücksichtigt. Durch Familienaufstellungen mit Figuren, Genogramm-Arbeit oder Ahnenreisen begeben wir uns zusammen in deine Geschichte, um dein Problem im Hier & Jetzt besser verstehen zu können.

Gesprächstherapie

In der sogenannten klientenzentrierten Psychotherapie nach Carl Rogers stehst du im Mittelpunkt –  nicht nur dein Problem.  Als Coach bin ich dein Spiegel und gebe dir dadurch die Möglichkeit, bisher Unbewusstes erstmalig wahrzunehmen und selbständig neue Wege des Umgangs damit zu finden. Diese Methode bildet die Basis meiner Begleitungen und fließt überall mit ein. 

Reiki

Im Reiki geht es für mich darum, mit dir selber präsent zu sein im Hier & Jetzt. Mit allem, was gerade ist oder auftaucht. Dem Körper und der Psyche die Möglichkeit zu geben, ohne Unterbrechung des Alltags ihren Job zu machen und so Raum für natürliche Prozesse zu schaffen. Körperliche Berührung kann dabei unterstützend zur Ko-Regulation dienen, die vielen Menschen in der Kindheit gefehlt hat. Hier holen wir nach, wonach Körper und Psyche sich noch immer sehnen. Der Körper reguliert sich jedoch auch alleine durch den Fluss der universellen Lebensenergie, die uns alle miteinander verbindet.

Da kannst nicht zurückgehen und den Anfang ändern, aber du kannst jetzt neu anfangen und das Ende ändern.

Verfasser unbekannt

Nervensystemorientiert und traumasensibel

Meine Arbeitsbereiche

  • limitierende Glaubenssätze
  • innere Kind-Arbeit
  • Selbstwertthemen
  • geringes Selbstbewusstsein
  • Ängste
  • Scham- und Schuldgefühle
  • Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und psychischen Themen 
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Umgang mit intensiven Gefühlen wie Wut oder Trauer
  • Widerstände
  • Wunsch nach Veränderung
  • familiäre oder berufliche Probleme
  • innere Blockaden
  • Unsicherheiten
  • Probleme, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen
  • etc.

Hamburg St. Georg und online

Unsere Zusammenarbeit

  • Meine 1:1 Begleitung findet online über Zoom oder in Präsenz in Hamburg St. Georg statt. 
  • Zu Beginn einer neuen Zusammenarbeit findet immer ein Anamnese-Gespräch statt, d.h. wir besprechen dein Anliegen ganz genau und ich erfrage Hintergrundinfos zu deiner persönlichen und gesundheitlichen Situation
  • Die Anzahl und den Abstand der Folgetermine, die wir für dein Thema benötigen, besprechen wir individuell. 
  • Gerade, wenn du noch nie mit deinen Themen gearbeitet hast, ist eine längerfristige Begleitung sinnvoll. Nachhaltige Veränderung braucht Vertrauen und Zeit.
  • Zeit darfst du dir auch im Anschluss an eine Coaching-Stunde geben: Lass dir nach Möglichkeit etwas Luft nach unseren Terminen und starte nicht sofort wieder in den Alltag.
  • Du erhältst nach jedem Termin eine Rechnung, die innerhalb von 7 Tagen zu zahlen ist.
  • Vereinbarte Termine sind verbindlich. Du kannst einen Termin bis zu 24 Stunden vorher kostenfrei verschieben, sofern wir einen Ersatztermin vereinbaren. Bei kurzfristigen Terminabsagen behalte ich mir vor, ein Ausfallhonorar in Rechnung zu stellen.

  • Kosten: 60 Minuten 120 Euro

  • Neben 1:1 Begleitungen biete ich Masterclasses (online), Sharing Circle und Workshops (in Präsenz) an. Alle Infos dazu findest du auf meinem Instagram Account @soulsurf.and.shine.
 
Zu deinem ersten Termin

Ich liebe das Meer wie meine Seele, denn das Meer ist meine Seele.

Heinrich Heine

Soulsurferin

SONJA BRÜGGEMANN

Wäre ich nicht selber irgendwann für mich losgegangen und hätte mir meine Themen angeguckt, hätte ich nicht mit 44 meinen ersten Surfkurs gemacht und meine riesengroße Liebe zum Wellenreiten entdeckt.

Ich hätte nie herausgefunden, dass es auch für mich Frostbeule möglich ist, zu jeder Jahreszeit im Meer zu baden. Nie hätte ich diese unglaubliche Erfüllung und innere Ruhe erfahren, die das Winterbaden für mich mit sich bringt.

Ich würde auch nicht Dänisch lernen und meinem Traum, einmal dort zu leben, folgen.

Und ich wäre beruflich nie für das losgegangen, was mich wirklich mit tiefer Sinnhaftigkeit, Freude und Dankbarkeit erfüllt – nämlich das hier.

Du hast immer die Wahl und kannst zu jedem Zeitpunkt neu beginnen.

Meine Vision von Soulsurf & Shine ist es, dich darin zu unterstützen, dass auch du die Wellen deines Lebens ganz geschmeidig und unangestrengt surfen kannst, dein Licht und dein volles Potential zum Strahlen bringen kannst und du für deine Träume losgehst.

Ich freu mich auf dich.
Deine Sonja

Surfen_01

Coach, Fotografin, Surferin

Sonja Brüggemann

Wäre ich nicht selber irgendwann für mich losgegangen und hätte mir meine Themen angeguckt, wäre ich nicht verheiratet. Ich hätte nie ausprobiert, wie sehr es mich erfüllt, auch im Winter im Meer zu baden. Hätte nicht mit 44 meine unbändige Liebe zum Surfen (Wellenreiten) entdeckt. Nicht angefangen Dänisch zu lernen, weil ich davon träume, dort zu leben. Und  nicht mit 49 begonnen, endlich Eiskunstlauf zu machen, weil ich das als Kind schon so geliebt habe.

Du hast immer die Wahl und kannst zu jedem Zeitpunkt neu beginnen.

Meine Vision von Soulsurf & Shine ist es, dich darin zu unterstützen, dass auch du die Wellen deines Lebens ganz geschmeidig und unangestrengt surfen kannst, dein Licht und dein volles Potential zum Strahlen bringen kannst und du für deine Träume losgehst.

And into the ocean I go to lose my mind and find my soul.

Verfasser unbekannt

Folge deiner Sehnsucht nach innerer Freiheit

Termin vereinbaren

Du bist bereit, Verantwortung für dich zu übernehmen? Du möchtest Wachstum und Selbstwirksamkeit in deinem Leben? Dann melde dich herzlich gerne per E-Mail, telefonisch unter 0162 4019848 oder über das Kontaktformular für einen gemeinsamen Termin.

Coach & Heilpraktikerin für Psychotherapie

Mein Weg

  • Traumsensible Beratung und Aufstellungsarbeit (Break the Pattern®), Merle Seemann, Hamburg, 2024 – 2026
  • Stabilisierende Traumatherapie, Grüne Schule, Hamburg, 2024
  • Staatliche geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie, 2023
  • 1. und 2. Reiki-Grad, Merle Seemann, Hamburg, 2023
  • Gesprächsführung nach Rogers, Astrid Hauser, 2023
  • Zertifizierter IMpuls® Körper-Gestalt-Coach, Voss-Institut, Hamburg, 2021
  • Systemische Jahresausbildung für System-, Familien- und Organisationsaufstellungen, Voss-Institut, Hamburg, 2020
  • über 20 Jahre Berufserfahrung als freiberufliche Fotografin im Umgang mit Menschen vor der Kamera

Soulsurf & Shine

Kontakt

Sonja Brüggemann

Hamburg St. Georg

Tel. 0162 401 98 48

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